Insomnia adalah penyakit yang banyak dialami anak muda bahkan orang dewasa. Penyakit ini membuat penderitanya susah tidur dan mebuat tubuh menjadi tidak bugar ketika pagi hari. Gejala ini sering disebabkan oleh penyakit atau adanya permasalahan psikologis. Banyak dari penderita insomnia tergantung dengan obat tidur atau zat penenang lainnya untuk mengatasi masalah ini. Namun ketergantungan dengan obat tidaklah baik karena pasti ada efek samping di kemudian hari berikut akan saya berikan sedikit tips alami untuk memcegah insomnia terjadi pada anda.
1. Biasakan olahraga di pagi hari dan sore hari. Olahraga akan membuat tubuh terasa fit dan lebih bugar di pagi hari. Hal ini akan menyebabkan aktivitas hormon dan peredaran dalam tubuh akan menjadi lancar. Kegiatan olahraga dipagi hari juga akan menciptakan rasa lelah, rasa lelah itu yang akan membuat kita ingin segera beristirahat atau tidur secepat mungkin.
2. Atur jam kerja anda. Ini penting jangan sampai anda mengerjakan urusan kantor hingga larut malam karena ini akan mengganggu psikologis anda. Usahakan ketika lewat dari jam 8 malam kita tidak mengerjakan apapun dan buat otak kita menjadi rileks dengan menonton hiburan di televisi atau dengan membaca buku kesukaan kita. Cara ini mampu mencegah anda terhindar dari insomnia.
3. Makanlah yang kenyang ketika malam menjelang. Ini adalah cara yang ampuh membuat diri kita tertidur cepat. Memakan makanan dengan kenyang akan membuat kita mengantuk setelahnya cobalah untuk berbaring dan menonton televisi setelah makan , sudah pasti tidak lama kemudian anda akan tertidur pulas. Ini yang sering saya lakukan.hehe
4. Melakukan hubungan intim dengan pasangan anda. Cara ini saya anjurkan untuj yang sudah menikah ya,. Lakukanlah hubungan intim ketika anda merasa susah tidur, karena setelahnya anda akan merasa kelelahan dan akan cepat terlelap setelah melakukan hubungan itu. Dan biasanya aktivitas bangun pagi anda akan terasa sangat menyenangkan karena kondisi tubuh akan terasa lebih fresh dan bugar.
Nah itulah tips dari saya tentang cara mengatasi penyakit insomnia yang melanda kehidupan anda. Jika tips diatas dirasa kurang memuaskan cobalah untuk menjalani hipnoterapi yang ada di kota anda. Jangan anda malah tergantung dengan obat tidur sobat karena selalu ada efek samping dikemedian harinya, so berusaha dan berdoalah.
0 comments:
Post a Comment